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腹八分目で満足する。食欲を97%も抑える方法とは？

こんにちは、けんたろうです。今回は、腹八分目で満足する方法について紹介します。 「腹八分目に医者いらず」ということわざにもあるとおり、節制は最良の薬です。 本記事は2〜3分で読めるようにサクッとまとめました。ぜひ最後まで読んで今後の食生活にいかしてみてくださいね。 腹八分目とはどのくらい？ 腹八分目と言われてもピンとこない こんなふうに思うのも当然です。自分の胃の中がどれくらい満たされているのか、 […]

こまめに水分補給しよう｜飲むタイミングとおすすめの飲み物を紹介

こんにちは、けんたろうです。 今回は水分補給について書いていきます。 【記事の内容】 水分補給のメリット 水分補給の目安・方法 季節ごとのおすすめ飲み物 水分補給とは、体の機能を維持するために必要不可欠な行為です。とはいえ多くの人は”正しい水分補給の方法”を知りません。 1日何リットル飲めば足りるのか？ 水分補給に最適な飲み物とは？ 科学的に正しい水分補給の仕方について解説します。 こまめに水分補 […]

野菜たっぷりランチを食べる【一度は行きたい函館グルメ】

こんにちは、けんたろうです。 今回は、函館でおいしい野菜を食べられるお店を紹介していきます。 【記事の内容】 野菜を食べるメリット ランチで食べると効果的な理由 函館でおいしい野菜を食べられるお店を3つ紹介 野菜が体に良いというのは有名な話ですが、多くの日本人は深刻な野菜不足に陥っています。 記事前半では野菜を食べるメリットについて紹介しますので、一人でも多くの人が「野菜を食べたいな」と思ってもら […]

間食しないメリットと、無理なくやめる方法について

こんにちは、けんたろうです。 今回は「間食」について書いていきます。 【記事の内容】 間食しないメリット5選 間食をやめる方法3ステップ 太りにくい間食の仕方について 本記事は僕の体験談をもとに執筆しました。間食をしないことで得られるメリットが大きすぎたのでシェアします。 間食しないメリット 間食をやめることで次のメリットが得られます。 ダイエット効果 お金を節約できる 時間を節約できる 集中力が […]

朝コーヒーの効果と注意点｜起きてすぐ飲むとよくないってホント？

こんにちは、けんたろうです。 今回は、朝コーヒーの効果と注意点というテーマで解説します。 コーヒーが体にいいというのはなんとなく聞いたことがあるけど、具体的にどういったメリットがあるのか分からない…という人も多いんじゃないでしょうか。 また、コーヒーの効果を適切に引き出すためには”飲むタイミング”が重要だという話も、意外に知られていません。 この記事では、一日を快適に過ごすための朝コーヒーについて […]

朝食を食べるメリットとは｜一汁一菜で脳が活性化する

こんにちは、けんたろうです。 今回は、朝食を食べるメリットについて書いていきます。 【記事の内容】 朝食を食べるメリット 一汁一菜の素晴らしさ 「朝ごはんはしっかり食べなさい」 僕自身、子どもの頃から口酸っぱく言われてきました。 どうして大人は口を揃えてそう言うの？ 朝ごはんを食べても眠くなるだけでは？ こんなふうに思っていた時期もあるほどです。けれども自分なりに本やネットでいろいろ調べた結果、や […]

ワクワクしながら眠りにつくこと｜寝る前の思考が人格を形成する

こんにちは、けんたろうです。 今回は、「ワクワクしながら眠りにつくこと」これについて考えます。 寝る前の思考が人格を形成する あなたは毎日、どんなことを考えながら眠りにつこうとしていますか？ 「また明日も仕事だ、行きたくないなぁ…ほんとは家でゴロゴロしてたいのに」 「どうしてあんなひどいこと言っちゃったんだろう…悪気はなかったんだけどなぁ」 「素敵な人を見かけたのに勇気がなくて声をかけれなかった… […]

ストレッチの効果13選｜体をほぐすと良いことだらけ

こんにちは、けんたろうです。 今回は、ストレッチの効果13選というテーマで徹底解説していきます。 【記事の内容】 ストレッチによる13の効果 寝る前の簡単ストレッチ紹介 ストレッチをすることで、心と体がととのいます。 「だるさ」「疲労感」「体の痛み」 もし、あなたがこんな悩みを抱えているなら、放置してはいけません。 寝る直前の、ほんの数分でも構いません。今日からストレッチをはじめてみましょう。 本 […]

お風呂に入るメリットと覚えておきたい注意点２つ【時間と温度が重要】

こんにちは、けんたろうです。 今回は、お風呂の効果についてお話ししようと思います。 【記事の内容】 お風呂に入るメリット 入浴時間と温度が重要な話 お風呂が楽しくなるアイテム紹介 僕はお風呂大好き人間でして、ついつい長風呂してしまうのですが、これ実はよくないです…w お風呂に入るメリットや、正しい入り方を理解して、体にやさしいお風呂タイムをお過ごしください。 お風呂に入るメリットとは お風呂に入る […]

マッサージって意味あるの？得られる効果・受ける頻度の目安とは

こんにちは、けんたろうです。 今回は、定期的にマッサージを受ける意味について書いていこうと思います。 【記事の内容】 なぜ、マッサージは効果的なのか マッサージを受ける頻度の目安とは 家にいながら一人でできる方法を紹介 体の変化は徐々に進むため、自分自身ではなかなか気づけないもの。「最近、肩が痛いなぁ」とか、「寝ても疲れが取れないなぁ」という人は要注意。体の凝りは、放置すると全身に広がってしまいま […]