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日記を書く３つのメリット【自分自身と向き合う方法】

Life

こんにちは、けんたろうです。
今回は、日記を書くことについて考えたいと思います。

【記事の内容】

  • 日記を書くメリットとは？
  • 日記を続けるコツについて

もしかしたらあなた自身、これまでに何度か日記を書こうとして挫折した経験があるのではないでしょうか。

「何を書けばいいかわからない」
「3日でやめてしまった」

こんな方も多いはず。

日記を書くことで得られるメリットは計り知れないので、今まで諦めていた人も、この記事を参考にして再チャレンジしてみてはいかがでしょうか。

目次

日記を書くメリット

日記を書くメリットは次の3つ。

  • 心が整う
  • 深い思考ができる
  • 客観的に自分を観察できる

特に最後の「客観的な視点」というのが大事です。
順番に解説していきます。

心が整う

日記を書くということは、自分の考えを整理して”心を整える”作業です。言うなれば、瞑想や座禅に近い行為と言えるかもしれません。

日記を書く、すなわち今日の出来事を整理することで、頭の中がスッキリして心のモヤモヤが解消されます。

心が整うことでメンタルが安定し、日々のストレスにも耐えうる強さが身に付きます。

深い思考ができる

言うまでもなく、物事を深く考えることは重要です。適切な意思決定をしたり、危険を回避することにもつながります。

深い思考をするためには、腰を据えて一つの物事と向き合う時間が必要です。とはいえ普通に生きているだけだと、まわりから入ってくる情報が多過ぎて、じっくり考える暇なんてありません。

そこで日記の登場です。自分が経験したこと、新たに出会ったことなどを文字にして書き出すことで、その一つ一つに思いを巡らすことができます。

変化の激しい現代だからこそ、深い思考力を身につけて、時代の波を見極める力を養いたいものですね。

客観的に自分を観察できる

日記を書き続けることで、自分自身の変化や成長にも気づけるようになります。

たとえば、あなたが今日から日記を書き始めるとして、1年後に日記を見返したとします。

「あの時は、こんなことを考えていたんだなぁ」
「今の自分なら、こう考える」

きっと自分の変化や成長に驚くはずです。

それと同時に、”過去の自分が見ていた視点”と”現在の自分が見る視点”という、複数の視点から物事を観察できるようにもなります。

過去の自分を客観的に見つめ直すことで、新たなアイデアを得られると言うのも大きなメリットですね。

日記を続けるコツ

日記というのは、書くこと自体に意味があります。

とはいえ、続けることでさらに大きな効果を得られるため、ここからは継続のコツについて紹介します。

1行でもいいから毎日書く

日記を続けるうえで最重要なのが「毎日書く」ということです。

これは日記に限った話ではなく、何かを継続するために大事なのは、少しでも良いから毎日触れるということです。

たとえばあなたが、週に3日は日記を書こうと決めたとします。しかし予定外の仕事が入り、家に帰る頃には疲れ切った状態に。日記帳を開くことすら気が乗らず、「明日でいいや」と後回し。結局、1日も書かないまま週末を迎えて「やっぱりダメだった」と諦めてしまう。

これは本当にもったいない。

一方、毎日書くと決めた場合はどうでしょうか？

たとえ家に帰るのが遅くなっても、ほんの1行だけでもいいから何か書こうという気持ちになります。慌ただしく過ぎ去るはずだった今日という日を振り返り、出来事を整理することで、大事なことを見逃すことなく書き留めておけるわけです。

こういった積み重ねが、自己肯定感を高めたり、あなた自身の成長へとつながります。

道具にこだわる

日記を毎日書くと決めたなら、道具にもこだわることをおすすめします。毎日使うものだからこそ、慎重に、大切に選び抜いたものを使いたいですね。

とはいえ、日記は書くこと自体に意味があるため、コンビニで買えるようなノートとペンでも何の問題もありません。わざわざ選ぶ時間がもったいないという人は、いま手元にある紙とペンでも大丈夫です。

でも、どうせやるなら見るだけでワクワクしてしまうような、お気に入りの道具を使いたいと思いませんか。日記を書くのが待ち遠しくなるような、こだわりを持って選び抜いた道具を使った方が、続けるのもラクになります。

それでも日記が続かない人へ

それでも日記が続かない人は、”アナログ”が苦手な人なのかもしれません。

デジタルに慣れ過ぎたあまり、紙とペンというアナログなものを見ると嫌気がさしてしまう。そんな人もいるかと思います。

アナログ日記が苦手な人には、デジタル日記をおすすめします。

SNSを活用しよう

Twitter、Instagram、TikTok、YouTube…。こういったSNSを日記として使うのも一つの方法です。

特にTwitterなんかは、1投稿140文字以内といった制限がありますし、写真や動画を必要としないので使いやすいんじゃないかと思います。実際に僕もSNSの方がいつでも気軽に記録できるという理由で、今は主にTwitterを日記感覚で使っています。

「一日の出来事を振り返る」という意味では、アナログもデジタルも同じです。

大事なのは、自分の感情を文字にして書き出すことで、頭の中を整理すること。日記とは、その手段でしかないのです。

日記を書いて自分自身を見つめ直す

今回の内容を簡単にまとめます。

  • 日記を書くメリットは「心を整え、深く考え、自分自身を客観的に見つめる」ということ
  • 継続のコツは、1行でもいいから毎日書くこと
  • SNSを日記として使うのもおすすめ

日記を書くメリットというのは、続けた人にしかわかりません。あなたも今日から日記を書く習慣を身につけましょう。

そして1年後に振り返ったとき、自分の成長を実感できるような、そんな素敵な毎日を過ごせたらいいですね。

では、最後まで読んでいただきありがとうございました。